Analiza składu ciała – co robić, by była jak najbardziej dokładna?

Analiza składu ciała jest w zasadzie niezbędna w przypadku osób odchudzających się lub takich, które prowadzą aktywny tryb życia i uprawiają różnego rodzaju sporty. Zabieg ten pozwala bowiem nie tylko dowiedzieć się, co konkretnie składa się na masę ciała konkretnego człowieka, ale też umożliwia dopasowanie optymalnego dla niego planu treningów czy diety. Daje także możliwość regularnego sprawdzania, jak organizm reaguje na zachodzące w nim zmiany. Często bowiem okazuje się, że liczba kilogramów, jaką pokazuje waga, to niezbyt konkretna, a czasem nawet myląca informacja. Dzieje się tak, ponieważ waga ciała człowieka wynika nie tylko z ilości jego tkanki tłuszczowej, na której zniwelowaniu zależy osobom odchudzającym się, ale też z innych, nie mniej istotnych elementów. Analiza pozwala uzyskać szczegółowe informacje o wszystkich tych czynnikach, dzięki czemu można dowiedzieć się, co tak naprawdę składa się na całkowitą masę ciała i czy nie występuje ryzyko pojawienia się jakiejś poważnej choroby. Dlatego też warto regularnie badać się w ten sposób – jest to możliwe na przykład dzięki wykorzystaniu przeznaczonego do tego celu profesjonalnego sprzętu, jakim jest InBody. Przed przystąpieniem do badania dobrze jest jednak dowiedzieć się, na czym ono polega, czym jest analizator, a także, jak przygotować się do analizy składu ciała? To właśnie odpowiednie przygotowanie jest bowiem kluczowe dla uzyskania poprawnych wyników, trzeba więc koniecznie dobrze zapoznać się z tym zagadnieniem.

Analizator składu ciała InBody

InBody to certyfikowany producent profesjonalnych analizatorów składu ciała, które dostępne są w kilku modelach, takich jak na przykład InBody270, InBodyS10 czy InBody770. Działają one w oparciu o impedancję bioelektryczną bez stosowania empirycznych wyliczeń. Umożliwia to przeprowadzanie bardzo dokładnych pomiarów, bez ryzyka wystąpienia poważnych błędów analitycznych. Co to oznacza dla badanego? Mianowicie, że podczas analizy przez jego ciało przepłynie prąd o bezpiecznym dla człowieka natężeniu. Zabieg taki jest całkowicie bezbolesny, a przepływ prądu nieodczuwalny. Pozwala on na uzyskanie szczegółowych informacji na temat ciała badanego, między innymi takich jak:

  • zawartość w nim wody, białka i substancji mineralnych
  • masa oraz procentowa zawartość tkanki tłuszczowej
  • masa mięśni szkieletowych
  • wskaźnik BMI
  • wskaźnik wody zewnątrzkomórkowej
  • stan otłuszczenia narządów

Są to niezwykle istotne czynniki, które pokazują badanemu, nad czym powinien pracować i czy nie zagrażają mu jakieś choroby. Analiza składu ciała przy pomocy analizatora InBody dostarcza więc szczegółowych i istotnych informacji. Dobrze jest zatem co jakiś czas ją wykonywać. Aby jednak była ona jak najbardziej dokładna i miarodajna, należy przed jej wykonaniem pamiętać o kilku ważnych zasadach.

Jak przygotować się do analizy składu ciała?

Przed przeprowadzeniem analizy składu ciała, trzeba odpowiednio przygotować do tego swój organizm. Rozmaite czynniki mogą bowiem wpływać na impedancję w różny sposób, a co za tym idzie, przyczyniać się do błędów pomiarowych. Najważniejsze wymagania, które należy spełnić, to:

  • przystąpienie do badania na czczo – krew dostarczana do układu pokarmowego zwiększa pracę narządów trawiennych, a przez to zmienia impedancję w okolicach tułowia, co może powodować istotne błędy pomiarowe
  • powstrzymanie się od spożywania alkoholu na minimum 24 godziny przed pomiarem – alkohol również wpływa na zaburzenie analizy
  • skorzystanie z toalety przed zabiegiem – przez mocz nie przepływa prąd, dlatego też zgodnie z założeniami bioimpedancji elektrycznej traktowany jest on jako tkanka tłuszczowa – dlatego należy oddać go przed badaniem, aby uzyskać prawidłowe wyniki
  • niepodejmowanie wysiłku fizycznego przed analizą – w przeciwnym razie nagromadzona w aktywowanych narządach woda może doprowadzić do wystąpienia błędów pomiarowych
  • przystąpienie do badania przed kąpielą lub prysznicem – zażycie kąpieli czy wzięcie prysznica może wpłynąć na wzrost temperatury ciała, a co za tym idzie, zmniejszenie impedancji i nieprawidłowy pomiar ilości tkanki tłuszczowej
  • spędzenie pięciu minut tuż przed pomiarem na stojąco – kiedy człowiek wstaje, woda w jego organizmie nierzadko zmienia swoje miejsca nagromadzenia, co powoduje błędy w wynikach analizy – dlatego też przed jej rozpoczęciem należy stać przynajmniej przez kilka minut
  • zdjęcie wszelkiej biżuterii i przystąpienie do badania w jak najmniejszej liczbie ubrań – zarówno wszelkie elementy ubioru, jak i dodatki takie jak zegarki czy naszyjniki, przyczyniają się do zaburzania uzyskiwanych wyników, w związku z czym należy mieć na sobie tylko niezbędne minimum ubrań
  • przeprowadzanie analizy na boso – buty i skarpety zwiększają opór i utrudniają swobodne przepływanie prądu, przez co wyniki otrzymane przez badanego mogą być błędne
  • przystąpienie do badania w temperaturze pokojowej – zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu, w którym przeprowadzane jest badanie, powoduje wzrost lub spadek temperatury ciała badanego, co niekorzystnie wpływa na poprawność wyników analizy
  • w przypadku kobiet – unikanie analizy w czasie menstruacji oraz między trzecim tygodniem a trzecim miesiącem ciąży – w tym czasie podczas ciąży należy wyjątkowo uważać, natomiast miesiączka przyczynia się do występowania czasowych zmian w składzie organizmu i masie ciała, przez co ogólne wyniki badań są zaburzone

Jeżeli wszystkie powyższe zasady będą przestrzegane, to analiza wykonana zostanie w warunkach optymalnych, a uzyskane wyniki będą tak dokładne, jak tylko to możliwe.

Regularne wykonywanie analizy składu ciału może niezwykle korzystnie wpłynąć na każdego badanego. Pozwoli mu dobrze poznać swój organizm i jego potrzeby, a także dostosować do nich swój styl życia. Aby jednak było to możliwe, pomiar musi być wykonywany w odpowiednich warunkach. Analizator składu ciała powinien być profesjonalny i dobrej jakości, a przed samą analizą należy koniecznie odpowiednio się do niej przygotować. Tylko wtedy możliwe będzie uzyskanie najbardziej dokładnych wyników, które dadzą badanemu szczegółową wiedzę na temat swojego organizmu i jego potrzeb, a także pozwolą mu podjąć odpowiednie kroki w przypadku wykrycia jakiejś choroby. Dobre przygotowanie się do badania jest równie ważne jak sama analiza – tylko w taki sposób można dobrze poznać swoje ciało i stale ulepszać jego kondycję.

Pozostaw komentarz